Du bist, was du isst. Alles was du isst, hat eine unmittelbare Wirkung auf deinen Körper. Manchmal merken wir es nicht direkt, manchmal aber schon. Es beeinflusst deine Energie, dein Wohlbefinden, deinen Stoffwechsel und nicht zuletzt deine Laune. Wenn du dich also momentan mit der allseits bekannten Frühjahrsmüdigkeit rumplagen musst, dann solltest du diese kleinen Leckerbissen mal genauer unter die Lupe nehmen!

Süßkartoffeln: Sie bestehen nicht nur aus komplexen Kohlenhydraten und sind demnach der optimale Energielieferant, falls du dich grade in einer Trainingsphase befindest; sie liefern dir auch Magnesium, Antioxidantien und Vitamin C, B2, B6 und Biotin. Das hilft dir unter anderem auch, dich zu entspannen und einen klaren Kopf zu behalten, da sie aufgrund ihres Kaliumgehalts ein wunderbarer Stresskiller sind und gleichzeitig entzündungshemmend wirken.

Spinat: Nimm doch mal frischen Spinat anstatt Salatblätter beim nächsten Lunch. Denn Spinat hilft nicht nur gegen den Winterspeck, da er nicht nur Heisshungerattacken reduziert und beim Abnehmen hilft, sondern auch den Muskelaufbau begünstigt. Und was gibt es schöneres, als fit und straff in den Frühling zu starten?

Linsen: Sie liefern komplexe Kohlenhydrate und haben einen hohen Eiweissanteil. Dazu wirken sie stimmungsaufhellend, da Linsen den Serotonin Wert im Körper günstig beeinflussen. Linsen enthalten sehr viel Kalium, Magnesium, Eisen und Zink.

Bananen: Die absolute Geheimwaffe beim nächsten Stimmungstief. Völlig unterschätzt vegetieren die kleinen gelben Kerlchen in Obstschalen vor sich hin, dabei sind sie voll bis in die Spitze mit guten Dingen. Vitamin A, B6 und Vitamin C, Eisen und vieles mehr. Sie helfen dir sogar gegen Schlafstörungen! Jeden Morgen eine Banane ins Müsli und eine als Snack. Quick Tipp: Bananen sind erst richtig reif, wenn sie kleine schwarze Punkte (Zuckerpunkte) auf der Schale haben. Ist diese Reife erreicht, ist dies die beste Zeit, sie zu essen!

Wasser: Ja, du hast richtig gelesen! Einfach nur Wasser. Wasser ist super wichtig für deinen Körper. Mach eine 2-Wochen-Challenge: Jeden Tag 3 Liter Wasser und du wirst merken, wie deine Haut besser wird, du viel fitter und frischer durch den Tag gehst und dich einfach besser konzentrieren kannst! Pure Hydration, wie ein Beauty Konzern nun zu solch einem „Wundermittelchen“ sagen würde.

Ingwer: Anstatt deines Kaffees am Morgen solltest du es mal mit Ingwer Tee versuchen. Er versorgt dich mit Antioxidantien und hält dich den ganzen Tag fit und frisch. Einfach etwas heisses Wasser über ein paar Scheiben frischen Ingwer und fertig ist dein Power Drink! Die scharfe kleine Knolle ist ein absolutes Wundermittel. Ingwer wirkt entzündungshemmend und ist sogar perfekt als Schmerzmittel bei Knochen-, Glieder- und Erkältungsschmerzen anwendbar.

Na dann mal guten! ❤